60,9


Я вооружаюсь кашами, овощами и ягодами.


Завтрак: гуркулесовая каша (120)
Обед: немного овощного супа (100), варёные брокколи с ткемали (80), банан (100)
Ужин: с десяток сырого арахиса (100), капустный салат с кунжутным маслом (200), овощной салат из огурцов и помидоров (200)



Овощной суп сегодня делался по очень простому рецепту: водичку кипятим, вегету добавляем, доводим до кипения, засыпаем овощную смесь Hortex ("Цветная капуста с картофелем и укропом" - 32 ккал на 100 гр). Ждём и ждём ещё, пока суп не будет готов. Едим суп. Отмечаем про себя, что суп очень вкусен.
На весь суп (3-4 приёма пищи) выходит максимум 200 ккал (на самом деле ещё меньше.)